Stop Smoking With CBT: The most powerful way to beat your addiction

Autor: Dr Max Pemberton, Max Pemberton

Nasz komentarz na temat książki

Stop Smoking With CBT to jasny, praktyczny i poparty naukowo przewodnik po trwałym rzuceniu palenia za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dr Max Pemberton, psychiatra, felietonista i ekspert ds. zdrowia psychicznego, proponuje skuteczne podejście, które nie opiera się na sile woli ani substytutach, ale na zmianie wzorców myślowych napędzających uzależnienie.

W książce wyjaśnia, dlaczego palacze trwają w swoim nawyku, mimo że wiedzą, że jest on dla nich szkodliwy – oraz jak można przerwać ten łańcuch poprzez rozpoznanie automatycznych myśli, emocjonalnych wyzwalaczy i rutynowych zachowań. Pemberton prowadzi czytelnika przez proces zrozumienia własnego uzależnienia i oferuje narzędzia, ćwiczenia i techniki pozwalające na trwałą zmianę – bez dramatyzowania, moralizowania i poczucia porażki.

Książka jest szczególnie odpowiednia dla osób, które wielokrotnie próbowały rzucić palenie, ale zawsze wracają do tego samego nałogu. Podejście CBT umożliwia głębsze zmiany – nie tylko „rzucenie palenia”, ale uwolnienie się od potrzeby palenia.

Stop Smoking With CBT to zrozumiały, empatyczny i niezwykle skuteczny podręcznik dla każdego, kto chce w końcu powiedzieć: „dość tego” – i naprawdę tak myśleć.

Książki z kategorii Rzucanie palenia

Więcej od książek